45 minut

[...] do nadwagi czy otyłości, a także apatią i znużeniem. Jego stosowanie nie powoduje żadnych negatywnych skutków ubocznych. Skład: w jednej ampułce 25 ml znajduje się 1500mg czystej L-Carnitine Dawkowanie: 1 ampułkę spożyć około 30 minut przed wysiłkiem fizycznym. Przed użyciem wstrząsnąć. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-03 12:45:08

[...] piłkę nożną i zaczynam budować ponownie kondycję. Poza tym na brzuchu pojawiła się mała oponka i w związku z tym mam parę pytań. Obecnie biegam 3-4 razy w tygodniu, od 45-60 minut 1. Czy możecie pomóc w zakresie ustalenia lepszej diety- chodzi mi o jak najmniejszą ilość kalorii, teraz wygląda to mniej więcej tak: - śniadanie ok. 9.00 2 jajka, [...]

Mam taką koncepcję suplementancji potrenigowej: 5 g glutaminy, 1 g BCAA na kgmc. Do wszystko od razu po treningu natychmiast się pakuję i do dom, następnie w ciągu 15 - 20 minut zapodaję hydrolizat, a w ciągu 20 minut, czyli 40 - 45 po zakończonym treningu pełny posiłek potreningowy. Czy konieczny tutaj zamiast hydroliztau jest izolat, tudzież ew. [...]

[...] Trening silowy mam 2x w godzinach popoludniowych,raz rano.Tak wiec zakladajac,ze trening na godzine 17.30 ,wstaje (godzina 10.30) lykam 5g creapure rozcienczona w soku,po 15 minutach glutamina z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy). Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z [...]

Witam. Proszę o doradzenie kiedy i jak dużo mam brać bcaa w kapsułkach. Mam 16 lat 73-75kg 185cm wzrostu.Chodzę co drugi dzień na siłownię 1,5h, oprócz tego codziennie wieczorami biegam około 20 minut, 5x12 pompek, oraz ćwiczenia na brzuch 150 brzuszków lub 6 weidera. Wieczorny trening zajmuje mi jakieś 45-60 minut. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] II etap- Wakacje 2009. Bardziej dopracowana dieta. więcej Warzyw. węglowodany tylko przy śniadaniu i przed treningiem w warunkach domowych ( 3 x w tyg po ok 40 minut).Węglowodany na poziomie ok 80 gr /dzień http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/23e0b3cbdb7035e7.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/039bd2e90be8795d.html [...]

[...] Weidera i chcesz rozwijać się dalej, ABS jest dla Ciebie świetną propozycją. Wielka zaletą tego programu treningowego jest fakt i wykonanie go nie zajmuje więcej niż 6 minut, do 4 razy w tygodniu. Ćwiczenia, które wykonuje się w tym systemie nie należą do specjalnie wyszukanych i tajemniczych klucz ich skuteczności leży w sposobie, w jaki [...]

[...] rzeczy. Mój problem tkwi w tym, że o ile z ABSem i kondycją czuję zdecydowanie progress, to ćwiczenia na klatę mi totalnie nie idą. Poświęcam na nie zazwyczaj z jakieś 30 minut (Kilka serii hantlami 4kg po 25, kilka serii pompek, walka z cieniem, no i sam workout z filmiku, pierwsze trzy często sobie przeplatam) Minęły 2 miesiące a ja nie [...]

[...] proporcją kształtów. W cyklu redukcyjnym przewidzianym na około 10tygodni chciałbym maxsymalnie zmniejszyć BF. Pytania: 1) Czy dobrym pomysłem będzie dorzucenie rano 45-60 minut aerobów? Czy przy tym facie nie muszę się bać o spalanie mięśnia? Żeby nie było obwody nie są priorytetem, ale nie chcę mieć sylwetki maratończyka i tracić efektów [...]

Siema, ostatnio natchnąłem się na post, w którym bardzo odradzano pić Carbo, bo po tym tylko się tłuszcz odkłada. Mam Gainbolica 6000 i będę go brał przed treningiem jakieś 50 minut i po treningu jakieś 30 minut. Czy w takim razie Carbo jest zbędne??? Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2009-05-19 13:45:42

[...] kalorie, to tylko dodatkowe cm w pasie. Trenowałem systemem ABC, co drugi dzień (czasem po zestawie ABC 2 dni wolne) _duże partie 4 seriee, małe 3 seriie Rozgrzewka: 10 minut biegu w miejscu, wymachy, pompki przysiady plank//a PRZED seriami głównymi : siad 20x 30kg, wyciskanie 20x 30kg, MC 20x 30kg Tempo ćwiczeń 1s-0-2s Przerwy miedzy [...]

[...] mnie nie zaczepiali , no i zle znosze obgadywanie, no i nie wiem jak cwiczyc i jak czesto. czytalam i slyszalam ze po cwiczeniach silowych cwiczy sie aerobowe , ale 30 minut moze wytrzymam (bo w domu w miejscu kiedys biegalam tyle czasu) ale 45 i wiecej juz nie dam rady kwestia jest jeszcze tego typu ze cenowo sie roznie rozklada, najtaniej [...]

[...] z wodą 90 kcal / B=16/T=2/W=1g 2. Banan 95 kcal / B=1/T=0/W=24g łącznie : 190 kcal / B=17/T=2/W=25g POSIŁEK 5 - PO TRENINGU 1. Wafle ryżowe 50g 180 kcal / B=4/T=1/W=41g --5 minut po treningu 2. WPC 30g z wodą 130 kcal / B=24/T=3/W=2g łącznie : 310 kcal / B=28/T=4/W=43g POSIŁEK 6 - KOLACJA 21,00-23,00 1.Olej lniany 10g 90 kcal B=0/T=10/W=0g [...]

[...] klatka + triceps, 2 dzien plecy + biceps, 3 dzien barki, 4 dzien - nogi), po kazdym treningu jezdze godzine na rowerku stacjonarnym, dodatkowo raz w tygodniu biegam(45-60 minut, staram sie jak moge). Moj rozklad posilkow wyglada nastepujaco : 1 - 8:00 - sniadanie B : 35 T : 5 W : 75 2 - 11:30 - 2 sniadanie B : 35 T : 5 W : 75 3 - 14:30-15:00 [...]

[...] propozycją dla wszystkich, którzy potrzebują pysznej, wartościowej przekąski. Znakomicie nadaje się jako przekąska przedtreningowa. SPOSÓB UŻYCIA Spożywać 1 batona 30 minut przed treningiem lub, w przypadku dyscyplin wytrzymałościowych, w trakcie treningu. SKŁAD: Wartość odżywcza na 45 g na 1 porcję Wartość energetyczna 1597 kj/378 [...]

[...] (przed aerobowym): 5g L-Glutaminy (Trec), 5g BCAA (Olimp), 5g Jabłczany Kreatyny (Trec) Po aerobach 30g izolatu Trec Whey 100% Kcal:94, B:21/W:1/T:0 5 POSIŁEK 19:00 (30 minut po aerobach) 150 g piersi z kurczaka 100 g kalafiora Kcal: 201, B:34/W:2/T:5 6 POSIŁEK 22:00 120 g tuńczyka w sosie własnym 100 g kalafiora Kcal: 138, B:30/W:2/T:0 [...]

[...] pracownikom, którzy często pracując na dwie, bądź trzy zmiany nie mogą ćwiczyć po pracy. Sesja treningowa (trening siłowy) powinna być poprzedzona posiłkiem (około 45 - 60 minut przed treningiem) zawierającym wiele węglowodanów (zarówno węglowodany proste, jak i złożone) mającym w sobie sporą ilości białka. Pomocne w tym wypadku są odżywki [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: - 1-2x w tygodniu fitness (zajecia ze sztanga lub brzuszki+rozciaganie), - 2x w tygodniu silownia (1-1.5h) - przy kazdym wejsciu ok 30-40 minut na Orbitreku, a reszta na maszynach 2-3 obwody po 3-4 serie kazde cwiczenie po 20-30 powtorzen, - 2x w tygodniu basen po 45 min. Treningi zazwyczaj po godzinie 18, [...]

[...] abyście doradzili mi sposób treningu i ich dni, ale najpierw pytań pare. Pytania: 1.BCAA od sfd będzie ok ? 2.Ile czasu mają trwać aeroby? Różnie wszędzie pisze, raz 30 minut, raz 45, a raz tyle ile wytrzymam :) 3.BCAA spożywać tylko przed i potreningu siłowym czy również aerobowym/intewałowym? 4. posiłek przed i potreningowy stosować [...]

[...] mieszanką ziół usprawniających transport substancji odżywczych w organizmie. Sposób użycia Wstrząśnij przed każdym użyciem. W dni treningowe: 1 łyżkę stołową (15 ml) 30 minut przed treningiem na pusty żołądek. W dni nie treningowe: 1 łyżkę stołową (15 ml) zaraz po przebudzeniu. Skład Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-04 14:26:45